Cụ thể hóa Nghị quyết, ngày 01/11/2017, Ban Thường vụ Đảng ủy Khối các cơ quan Trung ương ban hành Quyết định 1049-QĐ/ĐUK về chuẩn mực đạo đức của cán bộ, đảng viên Đảng bộ Khối các cơ quan Trung ương theo tư tưởng, đạo đức, phong cách Hồ Chí Minh với nội dung Khóa học do Chade-Meng Tan khởi sướng, ông là người rất có ảnh hưởng đến văn hóa Google, là người mà bất cứ nhân vật nổi tiếng nào khi đến thăm công ty cũng đều muốn gặp. Tham vọng của Meng chính là: "Soi sáng tâm trí, mở rộng trái tim và tạo ra hòa bình thế giới". Với phương pháp giảng dạy hiện đại, sáng tạo, thầy Nguyễn Quyết Thắng sẽ giúp các em học sinh sẽ giải quyết ba vấn đề lớn: các hiện tượng vật lí (khái niệm, giải thích, ứng dụng), các định luật vật lí (điều kiện áp dụng, nội dung và biểu thức, ứng dụng), ứng dụng vật lí (áp dụng trong điều Quy chế tuyển sinh và đào tạo trình độ tiến sĩ (theo Quyết định 1315 ngày 19/5/2022 của Hiệu trưởng Trường ĐH Kinh tế TP.HCM) Lịch bảo vệ luận văn thạc sĩ từ ngày 8.7 đến 15.7 Mỗi viên năng lượng Berocca Performance Mango được tạo nên từ hỗn hợp 12 vitamin và khoáng chất thiết yếu, không chứa đường - caffeine hay chất kích thích nhân tạo. Do đó, sản phẩm phù hợp cho những ai đang theo đuổi chế độ tập luyện, ăn uống lành mạnh. UB Academy - thành viên chính thức của Hiệp Hội Ngân Hàng Việt Nam (VNBA), với sứ mệnh và trách nhiệm trong việc phát triển nguồn nhân lực chất lượng cao, phụ trợ ngành ngân hàng. Với kinh nghiệm trên 10 năm, UB Academy luôn bám sát hành trình khách hàng trong từng giai đoạn, cung 8cYPX. Mục tiêu của hoạt động cần được cá thể hóa cho bệnh nhân dựa vào động lực, nhu cầu, khả năng thể chất và tâm lý, để tối đa hóa khả năng tham gia của bệnh nhân và kết quả mong động nên được quy định với một mức độ thích hợp để đạt được hiệu quả mong muốn. Kích thích tập thể dục phải đủ để cơ thể thích nghi với trạng thái hoạt động cao hơn, duy trì mức độ hoạt động, hoặc làm chậm quá trình mất chức năng, nhưng không quá lớn đến mức gây chấn thương hoặc ngừng hoạt động. Tập luyện với mật độ nhiều hơn hoặc cường độ cao không phải lúc nào cũng tốt hơn; hoạt động quá ít hoặc quá nhiều có thể không đem lại hiệu quả mong liệu trình nên bao gồm cường độ mức độ gắng sức, khối lượng số lượng bài tập trong một buổi, tần suất số buổi tập và tăng số bài tập tăng số lượng một hoặc nhiều yếu tố trên mỗi lần luyện tập dựa trên sức chịu đựng thực tế. Sự cân bằng của các thành phần này phụ thuộc vào sức chịu đựng của từng cá nhân và các nguyên lý sinh lý nghĩa là khi tăng cường độ, khối lượng thì tần số, thể tích có thể cần phải giảm. Cường độ, thể tích và tần số có thể tăng lên đồng thời nhưng chỉ đến một mức độ nào đó vì sức chịu đựng của con người đối với sự căng thẳng là hữu hạn. Mục tiêu là tìm ra liệu trình cụ thể thích hợp để có lợi ích tối ưu với từng bệnh nhân, tình trạng sức khoẻ và khả năng tập luyện hiện tại. Các khuyến cáo cố định và truyền thống nói chung ví dụ, 3 lượt 10 đến 12 lần lặp lại, chạy 30 phút 3 lần/tuần có thể không tối ưu vì chúng không đáp ứng yêu cầu hoặc khả năng cụ thể của một người ví dụ những người có bệnh nặng sẽ cần chương trình khác những người có khả năng tập luyện ở cường độ cao hơn. Sự thay đổi trong phác đồ giúp tránh việc đáp ứng quá mức với các kích thích tương tự, cũng như các vi chấn thương do các động tác lặp đi lặp thủ lâu dài là vấn đề rất quan trọng và đòi hỏi nhiều thử thách. Động lực và khả năng của mỗi người để duy trì tập luyện rất khác nhau. Để cải thiện sự tuân thủ, các liệu trình thường bắt đầu với cường độ thấp và dần dần tăng lên đến ngưỡng mục tiêu. Một số người yêu cầu cần sự giám sát cá nhân với việc tập luyện ví dụ như bởi một huấn luyện viên cá nhân, những người khác thì muốn hỗ trợ của hoạt động theo nhóm có tổ chức ví dụ như một lớp tập thể dục, đi xe đạp theo nhóm và một số có thể tự tập trong một thời gian dài. Để mọi người duy trì động lực trong thời gian dài, các đơn kê tập thể dục phải tính đến nhu cầu của họ ví dụ các bài tập tăng cường sức mạnh cho người phụ thuộc vào xe lăn, những gì thực sự cần thiết để họ đạt được một mục tiêu cụ thể tức là mục tiêu thực tế đến mức nào và sở thích ví dụ loại chương trình thể dục.Các chương trình tập luyện nên bao gồm nhiều khía cạnh của tập luyện, bao gồm Kéo giãn và linh hoạtKhả năng tập luyện hiếu khí sức bền tim mạchSức mạnh bao gồm độ bền cơ bắp và kích thước khối cơ hoặc cấu trúcSự thăng bằng Fletcher GF, Ades PA, Kligfield P, et al Exercise standards for testing and training A scientific statement from the American Heart Association. Circulation 1288873-934, 2013. doi Tính linh hoạt là rất quan trọng để thực hiện hoạt động thể dục an toàn, thoải mái. Các bài tập kéo giãn có thể có ích trong việc rèn luyện sức mạnh để cải thiện tầm vận động và giúp thư giãn cơ bắp. Những bài tập này có thể được thực hiện trước hoặc sau các hình thức tập luyện khác hoặc dưới dạng phác đồ tập luyện, như trong các buổi tập yoga và Pilates. Mặc dù các bài tập kéo giãn trước khi tập luyện giúp ích cho việc khởi động, nhưng không có bằng chứng cho thấy kéo giãn làm giảm nguy cơ chấn thương hoặc đau nhức cơ 1 Tài liệu tham khảo về Mức độ kéo giãn và tính linh hoạt Tập luyện kích thích sự chuyển hóa và sự thích nghi của cơ thể ví dụ tăng khối lượng cơ và sức mạnh, độ bền tim mạch, cải thiện sức khỏe và dễ thích nghi với các thay đổi diễn ra 1. Thời... đọc thêm . Tuy nhiên, không bắt buộc dừng kéo dãn trước tập luyện, nếu có sự hứng thú với các bài tập này. Các bài tập khởi động chung mô phỏng các bài tập luyện ở cường độ thấp, chạy tại chỗ, thể dục thẩm mỹ, hoặc các hoạt động nhẹ khác làm tăng nhiệt độ trung tâm có vẻ hiệu quả hơn là kéo dài để tạo điều kiện cho tập thể dục an toàn. Các bài tập kéo dãn thường được ưu tiên tiến hành sau tập luyện, bởi các mô sẽ được kéo dãn hiệu quả hơn khi được làm nóng trước đó. 1. Herbert RD, de Noronha M, Kamper SJ Stretching to prevent or reduce muscle soreness after exercise. Cochrane Database of Systematic Reviews Issue 7. Art. No. CD004577, 2011. doi Bandy WD, Irion JM, Briggler M The effect of time and frequency on static stretching on flexibility of the hamstring muscles. Phys Ther 77101090-1096, 1997. doi Borms J, Van Roy P, Santens JP, Haentjens A Optimal duration of static stretching exercises for improvement of coxo-femoral flexibility. J Sports Sci 5139-47, 1987. doi Bài tập hiếu khí là các hoạt động thể lực liên tục, nhịp nhàng. Sự gắng sức xảy ra ở một mức độ có thể được hỗ trợ bởi quá trình trao đổi chất hiếu khí có thể xen kẽ với các đoạn ngắn trao đổi chất thiếu khí liên tục trong ít nhất 5 phút như là một điểm khởi đầu và tăng dần theo thời gian. Điều trị hiếu khí làm tăng sự hấp thụ oxy tối đa và cung lượng tim chủ yếu là tăng thể tích đột quỵ, giảm nhịp tim khi nghỉ, và làm giảm tử vong do tim và do mọi nguyên nhân tuy nhiên, hoạt động quá nhiều gây ra sự mài mòn quá mức trên cơ thể ví dụ, mòn sụn góp phần gây ra thoái hóa khớp Thoái hóa khớp OA Thoái hóa khớp là bệnh khớp mạn tính có đặc điểm là nứt vỡ và mất sụn khớp cùng với những thay đổi khác của khớp, bao gồm phì đại xương hình thành gai xương. Triệu chứng bao gồm đau xuất hiện... đọc thêm và làm tăng quá trình oxy hóa tế bào. Bài tập hiếu khí bao gồm chạy bộ, chạy bộ, đi bộ nhanh, bơi lội, đi xe đạp, chèo thuyền, chèo thuyền, xuồng nhỏ, trượt băng, trượt tuyết xuyên quốc gia và sử dụng các máy tập thể dục aerobic ví dụ máy chạy bộ, leo trèo, hoặc máy tập tại chỗ. Một số môn thể thao đồng đội như bóng rổ và bóng đá cũng có thể cung cấp các bài tập aerobic mạnh mẽ nhưng có thể gây mỏi đầu gối và các khớp khác. Các khuyến cáo nên dựa trên sở thích và khả năng tập luyện của bệnh hóa hiếu khí bắt đầu trong vòng 2 phút sau khi bắt đầu tập luyện, nhưng cần nhiều nỗ lực hơn để đạt được các lợi ích về sức khoẻ. Khuyến nghị thông thường là tập luyện ≥ 30 phút/ngày ít nhất 3 lần/tuần với thời gian khởi động 5 phút và thời gian thả lỏng 5 phút, nhưng khuyến cáo này dựa nhiều vào sự thuận tiện hơn là bằng chứng. Điều trị hiếu khí tối ưu có thể xảy ra với khoảng 10 đến 15 phút hoạt động mỗi lần 2 đến 3 lần/tuần nếu thực hiện chu kỳ tuần hoàn. Trong chu kỳ xe đạp, các giai đoạn ngắn hoạt động vừa phải được luân phiên với cường độ mạnh mẽ. Trong một chế độ, khoảng 90 giây hoạt động vừa phải nhịp tim tối đa từ 60 đến 80%HRmax] được luân phiên với khoảng từ 20 đến 30 giây của hoạt động nước rút cường độ cao 85 đến 95% HRmax hoặc gắng sức ở mức độ người đó có thể thực hiện cho thời gian đó trong khi vẫn duy trì cơ thể cơ thể thích hợp. Chế độ này, được gọi là luyện tập cường độ cao ngắt quãng HIIT, gây căng thẳng hơn cho các khớp và mô và do đó nên được thực hiện không thường xuyên ví dụ ban đầu mỗi tuần một lần để cơ thể thích nghi với sự căng thẳng, sau đó tăng lên 2 hoặc 3 lần một tuần hoặc xen kẽ với các bài tập cường độ thấp đến trung bình thông thường máy huấn luyện đối kháng hoặc trọng lượng tự do có thể được sử dụng cho các bài tập thể dục với điều kiện là có đủ số lần lặp lại mỗi lần tập, phần còn lại giữa các lần tập là tối thiểu khoảng từ 0 đến 60 giây và cường độ nỗ lực tương đối cao. Trong tập luyện, mạch máu và các cơ bắp lớn chân, hông, lưng và ngực được tập luyện, theo sau là các cơ nhỏ hơn vai, cánh tay, bụng và cổ. Tập luyện vi mạch chỉ trong khoảng từ 15 đến 20 phút có thể làm lợi cho hệ thống tim mạch nhiều hơn là chạy bộ hoặc sử dụng các máy tập thể dục trong cùng một khoảng thời gian vì luyện tập căng thẳng làm tăng nhịp tim và sự tiêu thụ oxy. Bài tập hiếu khí và tập luyện kết hợp này tăng cường độ bền cơ bắp của tất cả các cơ bắp liên quan tức là không chỉ tim.Những công thức này dựa trên dân số nói chung và có thể không cung cấp các mục tiêu chính xác cho những người ở những thái cực về thể chất ví dụ như các vận động viên được huấn luyện cao hoặc các bệnh nhân suy giảm về thể xác. Ở những người như vậy, sự trao đổi chất hoặc VO2 thử nghiệm có thể cung cấp thông tin chính xác theo thời gian nên được phân biệt với tuổi sinh học. Những người ở mọi lứa tuổi ít quen với bài tập hiếu khí ít được điều hòa sẽ đạt được nhịp tim mục tiêu sớm hơn và ít nỗ lực hơn, đòi hỏi phải có thời gian tập thể dục ngắn, ít nhất là ban đầu. Người béo phì phải di chuyển một khối lượng lớn hơn, do đó làm cho nhịp tim tăng lên nhanh hơn và ở mức độ lớn hơn với hoạt động kém hiệu quả hơn người bình thường. Bệnh nhân có các bất thường về sức khỏe hoặc đang dùng thuốc nhất định ví dụ thuốc chẹn beta cũng có thể có mối liên quan giữa tuổi và nhịp tim. Một điểm khởi đầu an toàn cho những bệnh nhân này có thể từ 50 đến 60% nhịp tim mục tiêu. Những mục tiêu này có thể được tăng lên dựa trên sức chịu đựng và tiến bộ của bệnh nhân. Robergs RA, Landwehr R The surprising history of the “HRmax=220-age” equation. Am J Soc Exercise Physiol 52, J, Vuorimaa T Heart rate and exercise intensity during sports activities. Practical application. Sports Med 55303-311, 1988. doi Luyện tập sức mạnh đối kháng bao gồm sự co cơ cơ học mạnh mẽ chống lại tải trọng - thường được cung cấp bởi trọng lượng của máy, trọng lượng cáp, hoặc đôi khi trọng lượng cơ thể ví dụ đẩy tạ, gập bụng, lên xà. Sự huấn luyện như vậy làm tăng sức mạnh cơ bắp, độ bền cơ và kích thước cơ. Tập luyện sức mạnh cũng cải thiện khả năng chức năng tùy thuộc vào tốc độ của chương trình, hiệu suất hiếu khí. Tăng sức chịu đựng đồng thời cả tim mạch và tính linh hoạt. Ngoài ra, tăng cường cơ xung quanh một chấn thương ví dụ, cơ đùi với đầu gối bị thương làm giảm đau. Vì vậy, một chương trình đào tạo sức mạnh có thể giúp phục hồi chấn lượng tập luyện thường được phân loại theo số lượng nâng trọng lượng, số lượng set tập và số lần lặp lại cho mỗi set tập. Tuy nhiên, một tham số quan trọng không kém là thời gian căng cơ, đó là tổng thời gian nâng và hạ khối tạ trong một set tập. Để đạt được điều kiện vừa phải phát triển cả khối cơ và sức mạnh, thời gian căng thích hợp có thể là khoảng 60 giây. Thời gian căng từ 90 đến 120 giây là thích hợp cho việc hồi phục thương tật và tăng độ bền cơ bắp. Khi mục tiêu gia tăng sức mạnh, thời gian căng quan trọng hơn số lần lặp lại, bởi vì số lần lặp có thể thay đổi trong thời gian căng do sự khác biệt về kỹ thuật, thời gian thiết lập và tốc độ lặp lại được thực hiện như thế nào. Khi một người có thể đạt được ít nhất 60 giây thời gian căng với kỹ thuật tốt, sức đề kháng trọng lượng có thể tăng lên để kéo dài thời gian căng ít nhất là 60 giây ở mức trọng lượng tiếp theo. Số lượng các bài tập được xác định bởi cường độ huấn luyện; việc huấn luyện cường độ cao đòi hỏi ít set độ về cơ bản là một thước đo chủ quan về nỗ lực và mức độ cảm nhận của một người đến sự mệt mỏi cơ bắp trong một set tập nhất định hoặc kiệt sức trong tập luyện. Cường độ cũng có thể được mô tả một cách khách quan bởi số lượng trọng lượng được nâng lên thể hiện dưới dạng phần trăm của trọng lượng tối đa của người đó thực hiện được cho một lần lặp lại 1 RM của một bài tập; nghĩa là đối với một người có thể nâng tối đa 100 kg một lần, 75 kg là 75% RM. Hướng dẫn chung là tập thể dục với tải trọng từ 70 đến 85% RM. Tải trọng nặng làm tăng nguy cơ thương tích và thường chỉ phù hợp với vận động viên. Nâng < 30 đến 40% RM giúp tăng sức mạnh ít nhất, mặc dù tập hiếu khí và độ bền cơ bắp có thể được tập luyện trong thời gian căng và gắng sức. Trong quá trình tập luyện sức mạnh, kích thích thay đổi mô được điều chỉnh chủ yếu bởi chất lượng và nỗ lực huấn luyện. Ví dụ, một người nâng 85% RM một lần có 6 lần lặp lại có thể được thực hiện với nỗ lực tối đa sẽ có kích thích ít hơn cho thay đổi mô hơn nếu nâng 75% đến 80% RM nhiều lần gần hoặc mệt mỏi cơ bắp.Cường độ giới hạn bởi động cơ và sự chịu đựng. Đối với nhiều bệnh nhân trải qua quá trình phục hồi chức năng, khó chịu, đau, vận động không có kinh nghiệm và/hoặc giới hạn trong phạm vi chuyển động do khó chịu hoặc đau dẫn đến nỗ lực ít hơn mức có thể hoặc chịu đựng được. Do đó, cần bài tập hơn để đạt được lợi ích mong muốn mặc dù mức độ bổ sung thêm phải tính đến việc hoạt động quá nhiều có thể làm tăng kích ứng và tăng nhạy cảm với chấn thương. Nên có sự thay đổi cường độ tập luyện thường quy giữa từng cá nhân để cơ thể có thời gian nghỉ ngơi về cả tinh thần và thể chất. Tập luyện nên được thực hiện ở mức cường độ cao nhất trong phạm vi không quá nửa số lượng bài tập trong một chương trình tập luyện đã định trước. Nên có sự nghỉ ngơi giữa các khoảng tập luyện cường độ cao ví dụ 1 tuần 3 tháng một lần, có thể phối hợp vào ngày nghỉ hoặc kỳ nghỉ, nhằm tạo điều kiện phục hồi tối đa. Tập luyện liên tục cường độ cao gây tác dụng ngược, ngay cả đối với vận động viên chuyên nghiệp. Ở những người như vậy, các triệu chứng như mệt mỏi hoặc nặng cơ khi tập luyện, thiếu động lực tập luyện, giảm hoạt động tập luyện, đau khớp và gân do viêm và nhịp tim khi nghỉ lên cho thấy gợi ý tình trạng tập luyện quá nặng. Một số người có điều kiện về tinh thần hoặc thể chất để tập luyện rất chăm chỉ thường xuyên ví dụ vận động viên tập luyện ở cường độ cao và do đó, ở những người như vậy có thể cần phải nghỉ hồi phục ví dụ 3 tuần nghỉ và 1 tuần nghỉ để hồi phục sau tình trạng gắng sức đó và hoạt động thường tăng cơ một cách tối đa cần nỗ lực tốt. Tuy nhiên. tập luyện cho đến khi cơ không còn có thể thực hiện lặp lại suy cơ là không cần thiết và có thể khó dung nạp. Số hiệp tập cần thiết để tăng cơ tối đa thay đổi tùy theo di truyền của một người – một số người tăng cơ với nhiều hiệp tập hơn và những người khác có kết quả tốt hơn với ít hiệp tập hơn. Bất kể số lượng hiệp hoặc bài tập, mức độ cải thiện sẽ giảm dần sau mỗi lần lặp lại hoặc bài tập bổ sung. Tập thể dục quá nhiều không mang lại kết quả tốt hơn và có thể làm mất cơ bắp và sức mạnh do bị kích thích quá mức. Người mới bắt đầu nên bắt đầu với 1 hiệp hoặc bài tập cho mỗi cơ hoặc nhóm cơ, sau đó tăng từ từ số lần lặp lại hoặc bài tập cho đến khi đạt được 3 đến 5 hiệp của 1 bài tập hoặc 1 hiệp, mỗi hiệp từ 3 đến 5 bài tập, đặc biệt nếu họ không tập đến mức hỏng thay đổi các bài tập giúp ích bằng cách tạo ra các kích thích khác nhau; việc cùng một kích thích nhiều lần cuối cùng sẽ không đem lại hiệu quả mong muốn, bởi có sự thích ứng của cơ với kích thích đó. Sự thay đổi này cũng giúp ngăn ngừa chấn thương nhẹ do vận động lặp lại. Duy trì các tư thế và hoạt động tập luyện phù hợp đóng vai rất quan trọng trong đảm bảo an toàn và giúp tập luyện hiệu quả. Mọi người nên cố gắng vận động cơ thể phù hợp ví dụ ngực cao, vai vuông và lưng, bụng hóp lại, đồng thời không khóa các khớp và tập thể dục với chuyển động nhịp nhàng và liên tục mà không giật hoặc thả tạ. Điều quan trọng không kém là khuyến khích kiểm soát hô hấp kiểm soát, từ đó giúp ngăn ngừa tình trạng chóng mặt khi thực hiệm nghiệm pháp Valsava có thể gây ngất xỉu nếu hoạt động ở cường độ cao. Nên thở ra khi nâng trọng lượng và hít vào khi hạ tạ trọng lượng xuống. Nếu thực hiện một chuyển động chậm, như hạ trọng lượng trong ≥ 5 giây, có thể cần hít vào và thở ra nhiều hơn một nhịp, nhưng vẫn phải phối hợp hô hấp sao cho hơi thở cuối cùng được thực hiện ngay trước khi nâng và thở ra trong quá trình nâng. Huyết áp có sự gia tăng trong suốt quá trình tập luyện có kháng trở không liên quan đến tình trạng xơ vữa động mạch và có xu hướng cao nhất khi tập luyện quá mức thông thường khi thực hiện bài tập ép chân nhằm tập các cơ lớn chi dưới và nắm chặt tay nắm máy. Tuy nhiên, huyết áp trở lại bình thường ngay sau khi tập luyện; có thể giảm thiểu tối đa sự gia tăng huyết áp này khi thực hiện chính xác kỹ thuật thở, dù gắng sức ở bất cứ mức độ nào. Bổ sung nước hợp lý là vấn đề rất quan trọng, đặc biệt là khi cógắng sức kéo dài hoặc tập luyện trong môi trường nhiệt độ cao. Nên được uống đủ nước trước khi tập luyện, uống nước thường xuyên khi gắng sức trong thời gian dài, đồng thời bổ sung nước sau khi tập luyện. Trong quá trình gắng sức, lượng nước uống hợp lý là khoảng từ 120 đến 240 mL ½ đến 1 chén mỗi 15 đến 20 phút, tùy thuộc vào nhiệt độ cơ thể và mức độ gắng sức; tuy nhiên, cần tránh tinh trạng bù nước quá mức, do có thể gây hạ natri huyết dẫn đến co giật. Khát nước là một chỉ báo chính xác nhu cầu dịch. Uống khi cảm thấy hơi khô hoặc vừa phải nhưng trước khi cảm thấy cực kỳ khát giúp duy trì lượng nước thích hợp và tránh mất cân bằng điện giải, bệnh tật, co giật và/hoặc tử vong có thể xảy ra ví dụ hạ natri máu Hạ Natri máu Hạ natri máu là tình trạng giảm nồng độ natri huyết thanh < 136 mEq/L < 136 mmol/L gây ra bởi thừa nước liên quan đến chất hòa tan. Các nguyên nhân thường gặp bao gồm sử dụng lợi tiểu... đọc thêm do tiêu thụ quá nhiều nước không muối khoáng. Từ điển Phật học được sắp xếp theo thứ tự từ A đến Z Bạn đang tìm kiếm để hiểu ý nghĩa của từ khóa tha hoá tự tại thiên. Ý nghĩa của từ tha hoá tự tại thiên theo Tự điển Phật học như sau tha hoá tự tại thiên có nghĩa là 他化自在天 Tha hóa tự tại, Phạm Para-nirmitavaza-vartin. Pàli Para-nimmita-vasa-vattin. Hán âm Ba la ni mật hòa da việt trí, Ba la ni mật, Ba la duy ma bà sa, Sa xá bạt đề. Cũng gọi Tha hóa lạc thiên, Tha hóa tự chuyển thiên, Hóa ứng thanh thiên. Gọi tắt Tự tại thiên, Tha hóa thiên, Hóa tha thiên. Chỉ cho tầng trời thứ 6 trong 6 tầng trời của cõi Dục. Người cõi trời này lấy những việc vui thú do người khác hóa ra làm niềm vui của mình, cho nên gọi là Tha hóa tự tại thiên. Luận Đại trí độ quyển 9 Đại 25, 122 thượng nói Cõi trời này lấy những việc do người khác hóa ra để tự vui, cho nên gọi là Tha hóa tự tại. Tức là được tự tại trong các việc do người khác hóa ra. Vị trời này đứng đầu cõi Dục, cũng như trời Ma hê thủ la đứng đầu cõi Sắc, đều là các ma vương nhiễu hại Chính pháp, là Thiên ma trong 4 loại ma, được gọi là Thiên ma vương thứ 6. Cứ theo phẩm Đao lợi thiên trong kinh Trường a hàm quyển 20, trên từng trời thứ 6, có riêng một cung điện Thiên ma, rộng 6 nghìn do tuần. Luận Đại trí độ quyển 5 Đại 25, 99 trung nói Ma có 4 loại ..., loại thứ 4 là Tha hóa tự tại thiên tử ma..Cõi trời này là cõi cao nhất trong 6 tầng trời của cõi Dục, ở trên tầng mây dày đặc cách mặt biển 128 vạn do tuần, rộng 8 vạn do tuần, đồng với cõi trời Đao lợi. Ở cõi trời này có các loại hoa mọc dưới nước như hoa sen và các loại hoa mọc trên đất liền như hoa giải thoát... Cõi trời này có 3 việc hơn hẳn cõi Diêm phù đề, đó là Sống lâu, xinh đẹp và nhiều thú vui. Chúng trời cõi này sống tới tuổi, 1 ngày đêm ở đây bằng năm ở nhân gian. Tuy nhiên, cũng có những người chết yểu nửa chừng. Người cõi trời này cao 16 do tuần, hoặc 1,5 Câu lô xá, áo dài 32 do tuần, rộng 16 do tuần, nhưng chỉ nặng nửa thù bằng 100 gam. Ăn thức ăn tự nhiên, nam nử chỉ nhìn nhau mà thành dâm; khi muốn có con thì con liền hóa sinh ra trên đầu gối. Lúc mới sinh ra, đứa con này đã to bằng đứa trẻ 10 tuổi ở nhân gian, vóc dáng tròn đầy, y phục có đủ. Theo sự miêu tả trong các kinh thì cảnh tượng của cõi trời này rất trang nghiêm. Hơn nữa, trong 7 nơi 8 hội của kinh Hoa nghiêm thì hội Tha hóa tự tại thiên cung thứ 6 được nói ở cõi trời này; rồi hội Tha hóa tự tại thiên cung thuyết Bát nhã lí thú phần trong 4 nơi 16 hội của kinh Bát nhã cũng được tuyên thuyết ở cõi trời này. Ngoài ra, trong Mật giáo, trời Tha hóa tự tại được an vị ở phía tây bắc của viện Ngoại Kim cương bộ trên Hiện đồ mạn đồ la Thai tạng giới. Hình tượng là thân màu da người, ngồi xếp bằng, tay phải cầm mũi tên, tay trái co 3 ngón, cầm cung. Chủng tử là paô, hình Tam muội da là cung tên trên lá sen. [ Xuất gia trong kinh Tu hành bản khởi luận Câu xá 11; luận Lập thế a tì đàm Pháp uyển châu lâm 3]. Trên đây là ý nghĩa của từ tha hoá tự tại thiên trong hệ thống Tự điển Phật học online do Cổng Thông tin Phật giáo Việt Nam cung cấp. Các từ khóa khác về Phật học trên hệ thống sẽ được tiếp tục cập nhật. Cảm ơn bạn đã truy cập Tự điển Phật học online trên trang nhà. Bạn cũng có thể tìm hiểu thêm các từ khóa Phật học khác có cùng ký tự tương ứng trên Tự điển Phật học online tả tà tà tá tả ta tạ tà tả ta HỖ TRỢ CHÚNG TÔI Tuân theo truyền thống Phật giáo, chúng tôi cung cấp tài liệu giáo dục Phật giáo phi lợi nhuận. Khả năng duy trì và mở rộng dự án của chúng tôi hoàn toàn phụ thuộc vào sự hỗ trợ của bạn. Nếu thấy tài liệu của chúng tôi hữu ích, hãy cân nhắc quyên góp một lần hoặc hàng tháng. STK 117 002 777 568 Ngân hàng Công thương Việt Nam Nội dung Họ tên + tài thí Xiển dương Đạo Pháp Cùng lan toả Đạo Pháp. Một trong những lợi thế của Hàn Lập so với đối thủ không thể không nhắc tới môn Luyện Thể Thuật, nhờ luyện thể thuật mà Hàn Lập trâu bò hơn các đối thủ gấp bao nhiêu lần. Với thân thể cơ hồ còn cường đại hơn so với yêu thú, Hàn Lập cơ hồ là ít khi hắn bị thương nặng. Và hầu như chả bao giờ sợ tập kích, khụ nói vậy thôi chứ hắn có bao giờ để đối thủ kịp trở tay, chớp nhoáng diệt đối thủ khi hắn chưa kịp hoàn hồn..... Hãy điểm qua các môn công pháp luyện thể của Hàn Lập theo thứ tư tu luyện — Minh Vương Quyết Hàn Lập bắt đầu tu luyện nó ở nhân giới, tu thành ở linh giới khi còn là hóa thần. Đây là môn tu luyện thân thể được phật môn cải biến từ một phần của bộ Phạm Thánh Chân Ma Công của ma tộc. — Thối Cốt Quyết Hàn Lập tìm được công pháp này sau khi diệt Kim Giao Vương ở nhân giới. Đây là phép tu luyện xương cốt, bổ xung hoàn hảo cho Minh Vương Quyết để tu thể. — Thác Thiên Ma Công - Phạm Thánh Chân Ma Công Đây là 2 bộ công pháp song tu pháp - thể. Nó cùng với Minh Vương Quyết tạo thành một bộ hoàn chỉnh. Dù đạt được 2 bộ này ở nhân giới nhưng phải lên tới linh giới thì Hàn Lập mới bắt đầu tu luyện chúng. Khi tu thành, về pháp, nó giúp Hàn Lập tu từ hóa thần kỳ cho tới đại thừa kỳ. Về thể, khi thành nó giúp Hàn Lập biến thân niết bàn thánh thể 3 đầu 6 tay, cũng thể coi là cấp đại thừa của tu thể. — Bách Mạch Luyện Bảo Quyết Hàn Lập tìm thấy nó ở linh giới khi vẫn còn là hóa thần, tu thành nó trước khi đột phá đại thừa. Môn này có 2 tác dụng chính. Một là giúp dung hợp các pháp bảo vào thân thể. Hai là giúp thân thể cứng và có pháp lực như pháp bảo. Việc đầu tiên dễ hơn nên khi mới tu luyện, khi vẫn còn là hóa thần, Hàn Lập đã dung hợp Ngũ Cực Từ Sơn vào tay phải, Ngũ Tử Đồng Tâm Ma vào tay trái và 72 thanh trúc kiếm vào cơ thể. — Ngũ Tạng Đòan Nguyên Công Hàn Lập tìm thấy và bắt đầu tu luyện nó khi đã là đại thừa và phải mất 8,000 năm mới tu thành. Sau khi tu luyện thành công, chẳng những có thể làm cho lục phủ ngũ tạng có thể trở thành nơi chứa đựng pháp lực giống như đan điền mà theo đó làm cho pháp lực gia tăng mãnh liệt, giúp sản sinh ra nhiều loại thần thông huyền diệu khác. Công pháp này cùng Bách Mạch Luyện Bảo Quyết có thể nói là có tác dụng hỗ trợ cho nhau. — Tiểu Bắc Đẩu Tinh Nguyên Công Hàn Lập tìm thấy nó tại Lãnh Diễm Tông, Linh Hòa Giới. Đây là nửa bộ công pháp Đại Chu Thiên Tinh Nguyên Công tiên giới được Lãnh Diễm Lão Tổ rút ngắn rồi truyền xuống từ tiên giới. Đây làm công pháp tu thể bằng tinh thần lực thay vì linh lực như thông tường. Khi tu thành, sẽ xuất hiện 7 huyền khiếu trên bụng. — Đại Chu Thiên Tinh Nguyên Công Bản gốc Tiểu Bắc Đẩu Tinh Nguyên Công, được Hàn Lập tìm thấy tại di tích Kim Hàn Tiên Phủ. Nó cũng tu bằng tinh thần lực, Hàn Lập tu thành nó khi còn là kim tiên. Khi thành, trên bụng sẽ xuất hiện 36 huyền khiếu. — Thiên Sát Trấn Ngục Công Môn này do Giải Đạo Nhân truyền cho Hàn Lập. Nó cũng tu bằng tinh thần lực, khi tu thành sẽ xuất hiện 1,200 huyền khiếu trên cơ thể, biến thân 12 đầu 24 tay, có thể nói là cấp đạo tổ của thể tu. Hàn Lập bắt đầu tu khi còn là thái ất và hoàn thành nó khi là đại la trung kỳ. =============== Nguồn Group Phàm Nhân Tu Tiên truyện =============== Viết xuống "Hàn Lập tu luyện những loại thể thuật nào?" không dễ, mọi người tán dương chính là động lực để tiểu biên tiếp tục kiên trì viết tiếp! Hẹn gặp lại a... Nguồn TIÊN HIỀN THƯ VIỆN

tạo hóa luyện thể quyết